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睡前刷手机会降低夜间睡眠质量！如何才能改掉睡前玩手机的坏习惯？

改掉睡前玩手机的坏习惯可能需要一些时间和努力，但以下几个方法可能对你有所帮助： 1. 制定一个睡前手机使用时间限制：设定一个固定的时间（比如30分钟或1小时）作为你睡前使用手机的时间限制。在这个时间到达之后，将手机放在一边，专心准备睡觉。 2. 手机放置在离床边较远的地方：将手机放在离床边较远的地方，这样在睡觉前你就不容易受到它的干扰。这也可以减少你夜间醒来时拿起手机的诱惑。 3. 培养替代习惯：找到一种替代睡前玩手机的活动，比如读书、听音乐或进行冥想等。这样可以帮助你放松和准备入睡，而不是依赖手机。 4. 使用睡眠模式：许多手机都有睡眠模式选项，可以设置在特定时间自动关闭屏幕亮度和强光，同时静音提醒。使用睡眠模式有助于营造一个更好的睡眠环境。 5. 设定床上禁手机规则：将自己的床定为禁手机区域，避免在床上使用手机。保持床上环境宁静、放松和与睡眠相关。 6. 找到更有效的放松方式：使用其它放松方式来缓解日常压力和焦虑感，例如进行深呼吸、进行躯体放松练习或按摩等。这样可以减少依赖手机来放松自己的需求。 记住，改变习惯需要时间和毅力。试着逐步加强自己的决心，发展健康的睡前习惯，这样慢慢就能够改掉睡前玩手机的坏习惯。

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怎么开电影发行公司

要成立一家电影发行公司，以下是一些建议步骤： 1. 市场研究：在决定开设电影发行公司之前，进行市场研究是必不可少的。了解电影行业的当前情况、市场需求和竞争对手，确定潜在的商业机会和可行性。 2. 制定商业计划：制定一份详细的商业计划，明确你的愿景、目标、目标市场、策略和预算。商业计划还应包括运作方式、资源需求和预期的收入和支出。 3. 招募团队：为公司招募一支具备电影行业经验和专业素质的团队。这包括营销人员、法律顾问、财务人员和电影分销专家等。 4. 注册公司：根据当地法律和规定，将你的公司注册成为合法实体。这可能涉及选择公司类型（私人公司、合伙公司或股份有限公司）、取得营业执照、办理税务登记等。 5. 筹集资金：电影发行公司需要大量资金来购买和发行电影。你可以通过提供公司股份给投资者、寻求商业贷款或者与其他投资者合作等途径筹集资金。 6. 建立业务网络：与制片商、电影院、流媒体平台和其他发行商建立联系。与电影院签订电影发行协议和分账协议，以确保你的电影能够在合适的时间和地点上映。 7. 购买电影权利：与电影制片商或电影制片公司达成协议，购买电影的发行权。这可能涉及谈判许可费用和分账比例等细节。 8. 制定营销计划：制定一份全面的营销计划，包括电影的宣传、推广和发行策略。这可能涉及选择适当的宣传渠道，如电视广告、电影预告片、社交媒体宣传等。 9. 签订合同：与电影院、流媒体平台、电视台和其他发行商签订发行合同。确保合同条款明确并保护你的权益。 10. 推出首部电影：准备好你的首部电影，并制定上映计划。确保你的电影在多个平台上同步上映，以获得更广泛的观众。 请注意，开设电影发行公司需要深入了解和充分准备，并伴随着风险。建议在决策之前咨询专业人士，并寻求法律和财务建议。

该书自1900年在莫高窟藏经洞发现后，为张偓南先生所收藏，后其孙张大昌先生将手抄本献于中国中医科学院，经王雪苔、马继兴、钱超尘等专家学者的不懈努力，此书才得以公开。，尤其是其中的三个核心观点，让我受益匪浅。

头顶“门帘”的6大女星，刘诗诗敷衍，徐璐大气，是谁最搞笑呢？

根据提供的信息，有几位女星头顶“门帘”，其中刘诗诗敷衍，徐璐大气。但是没有提及到具体的第三位女星。因此，无法回答谁最搞笑。

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